Buikademhaling

Als je emotioneel bent, adem je vaak oppervlakkiger en door je borstkas. Het helpt dan om door je buik te ademen. Er komt meer lucht en dus zuurstof in je lichaam, wat naar je organen en hersenen gaat. Waardoor je je dus rustiger voelt en beter kunt nadenken. Zo help je je kind om door zijn buik te ademen:

  • Zorg dat je kind rechtop staat, zit of ligt.
  • Laat het zijn handen op zijn buik leggen.
  • Laat je kind zich voorstellen dat er een ballon in zijn buik zit, die wordt opgeblazen als hij inademt en weer leegloopt als hij uitademt.
  • Je kind ademt diep in door zijn neus, zijn mond is dicht.
  • Terwijl je kind inademt, duwt zijn buik de handen die op zijn buik liggen, naar voren. Je kind stelt zich voor dat de ballon groot wordt, er lucht in komt.
  • Laat je kind uitademen door zijn mond en zich voorstellen dat de ballon weer klein wordt, omdat de lucht eruit gaat.
  • Herhaal dit een paar keer.